AmLife 《世界睡眠日》活动年表

年份

日期

国家/地区

网络平台

城市

特邀嘉宾

主题

2021

3月7日

大马

Zoom

特定地区

Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

安稳睡眠，拥抱健康

新加坡

–

–

汶莱

–

–

印尼

Zoom

–

Dr. Andreas Prasadja (RPSGT)

香港

–

–

陈银燕博士

台湾

–

高雄

吕宗桦医师
林郁茹营养师

3月14日

所有国家

Facebook Live

–

Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

2020

3月1日

印尼

–

雅加达

Dr. Andri (SPKJ, FAPM)

优质睡眠，优美人生，优化地球

3月8日

大马

–

吉隆坡

Clinical Psychologist Rosemary Clancy

医学检验师廖伟男

3月15日

印尼

–

棉兰

Dr. Andri (SPKJ, FAPM)

3月21日

台湾

–

高雄

医学检验师廖伟男

2019

3月3日

印尼

–

雅加达

Dr. Rimawati Tedjasukmana (SP.S, RPSGT, FICA)

健康睡眠，乐活抗老

3月10日

大马

–

吉隆坡

小薮美辉医师

Dr. David R. Samson

3月16日

新加坡

–

–

Dr. Ari Shechter

3月17日

香港

–

–

Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.)

4月13日

台湾

–

高雄

吴家硕医师

陈昌平医学博士/院长 (M.D, MPH.)

2018

3月10日

台湾

–

高雄

陈泞宏医师

吴家硕医师

梁文深医师

享受优质睡眠，健康人生节奏

3月11日

印尼

–

泗水

Dr. Fidiana, SP.S.

3月17日

新加坡

–

–

Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.)

4月15日

大马

–

吉隆坡

小薮美辉医师

Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.)

2017

3月11日

大马

–

吉隆坡

江秉颖教授 (M.D., M.M.S.)

黄国俊博士 (PHD.)

柳朋驰医师

美好睡眠，健康养生

3月18日

–

亚庇

Dr. Sivaharan Thambapillay

2016

3月12日

大马

–

吉隆坡

Dr. Ravi Gupta

江秉颖教授 (M.D., M.M.S.)

Prof. Dr. Muhd. Muhsin Ahmad Zahari

美好睡眠，放飞梦想

3月19日

–

亚庇

江秉颖教授 (M.D., M.M.S.)

 

AmLife 《世界睡眠日》活动年表

年份

日期

国家/地区

网络平台

城市

特邀嘉宾

主题

2023

3 月5日

马来西亚

–

吉隆坡

Dr. Ariel B. Neikrug, PhD.

Dr. Billy, Lee Bing Li

萧慧敏 （睡眠大使）

再生睡眠 · 不老的秘诀

3月12日

香港

–

–

Dr. Karen Lui

3月18日

台湾

–

台北

Dr. Karen Lui

2022

3月6日

马来西亚

Zoom

吉隆坡

Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

林嘉萩博士 (Ph.D.)

颜江瀚 （睡眠大使）

优质睡眠，心智健全，幸福人生

3月12日

新加坡

Zoom

21 Mount Elizabeth

中医朱姿霖

3月13日

印尼

–

雅加达

Riani Susanto, N.D.

3月13日

香港

Zoom

–

林颂眉医生

3月26日

台湾

–

嘉义

蔡佳谚营养师

2021

3月7日

大马

Zoom

特定地区

Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

安稳睡眠，拥抱健康

新加坡

–

–

汶莱

–

–

印尼

Zoom

–

Dr. Andreas Prasadja (RPSGT)

香港

–

–

陈银燕博士

台湾

–

高雄

吕宗桦医师
林郁茹营养师

3月14日

所有国家

Facebook Live

–

Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

2020

3月1日

印尼

–

雅加达

Dr. Andri (SPKJ, FAPM)

优质睡眠，优美人生，优化地球

3月8日

大马

–

吉隆坡

Clinical Psychologist Rosemary Clancy

医学检验师廖伟男

3月15日

印尼

–

棉兰

Dr. Andri (SPKJ, FAPM)

3月21日

台湾

–

高雄

医学检验师廖伟男

2019

3月3日

印尼

–

雅加达

Dr. Rimawati Tedjasukmana (SP.S, RPSGT, FICA)

健康睡眠，乐活抗老

3月10日

大马

–

吉隆坡

小薮美辉医师

Dr. David R. Samson

3月16日

新加坡

–

–

Dr. Ari Shechter

3月17日

香港

–

–

Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.)

4月13日

台湾

–

高雄

吴家硕医师

陈昌平医学博士/院长 (M.D, MPH.)

2018

3月10日

台湾

–

高雄

陈泞宏医师

吴家硕医师

梁文深医师

享受优质睡眠，健康人生节奏

3月11日

印尼

–

泗水

Dr. Fidiana, SP.S.

3月17日

新加坡

–

–

Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.)

4月15日

大马

–

吉隆坡

小薮美辉医师

Dr. Laura Palagini (M.D, PHD.)

2017

3月11日

大马

–

吉隆坡

江秉颖教授 (M.D., M.M.S.)

黄国俊博士 (PHD.)

柳朋驰医师

美好睡眠，健康养生

3月18日

–

亚庇

Dr. Sivaharan Thambapillay

2016

3月12日

大马

–

吉隆坡

Dr. Ravi Gupta

江秉颖教授 (M.D., M.M.S.)

Prof. Dr. Muhd. Muhsin Ahmad Zahari

美好睡眠，放飞梦想

3月19日

–

亚庇

江秉颖教授 (M.D., M.M.S.)

 

廖文毓社长

创办人兼总裁
启动 “睡眠养生” 革命助人从睡眠中创造健康
 
睡眠是多么享受的一件事情，古今中外无人不晓。英国大文豪莎士比亚曾把睡眠比喻为 “生命筵席” 上的 “滋补品” ，而诺贝尔奖得主、俄国生理暨心理学家巴甫洛夫则把睡眠称作神经系统的 “镇静剂” ，甚至北宋道教 “睡仙” 陈抟也曾留下那一句著名的 “不觅仙方觅睡方” ，感叹睡眠是人之养生要方！
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Lourdes DelRosso (MD, M.Ed.)

2021 & 2022年《世界睡眠日》委员会联席主席
孩子睡得好,父母没烦恼
 
睡眠非常重要，对于孩子的生理、情感、心理和沟通能力等方面的健康成长都有很多好处。有关儿童睡眠其中一个父母会常问的重点，便是“我的孩子应该睡多久？”据美国睡眠医学学会所建议的孩子平均所需睡眠时间，大约为10岁孩子睡大概10个小时。当孩子年纪越长，睡眠时间则逐渐趋少。
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Dr. Andreas Prasadja (RPSGT)

印尼Mitra Kemayoran医院打鼾暨睡眠障碍诊所首席顾问
睡眠提高疫苗有效性
 

现代健康模式，也被称为健康三巨头，即营养平衡、定期运动和睡眠，当中尤其以睡眠健康为基础，特别是睡眠的时间长短和睡眠的深度。没有良好的睡眠健康，即使维持了营养和运动，也是不行的。

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吕宗桦医师

台湾精神部主治医师
日夜颠倒，万病来骚扰
 

常也被称为生理时钟，周期约为24.2小时，比正常一天时间稍长。它可经由外在环境(如光暗周期)的调整，变成24小时。日夜节律障碍或紊乱是由于内源性睡眠觉醒节律(生物钟)和外源性昼夜节律错位失调(失同步)造成的。原因可能是内源性的(如睡眠时相延迟或提前综合征)或外源性的(如时差、轮班工作)。

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林郁茹营养师

台北医学大学附设医院营养室组长
防病抗老大功臣–褪黑激素
 

睡眠的质与量、饮食和生理因素，其实是环环相扣的。而我们吃的食物，当中是拥有许多能帮助我们睡眠变得更好的营养素。众所周知，褪黑激素不仅是促进睡眠的好帮手，还是调整时差、纾解压力、强化免疫功能、延缓老化的重要元素。而众多助眠营养素当中，我们首推“色胺酸”，它是褪黑激素的前驱物，褪黑激素是由白天所分泌的血清素生成，若分泌量少就不容易入睡。建议可多食用富含色胺酸的蛋白质食物，例如豆浆、牛奶、坚果、鸡蛋、优质鱼类。

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陈银燕博士

香港大学心理学哲学博士学位
失眠减少
免疫抗体,人易生病
 

均衡饮食、适当运动和健康睡眠，各占人生三分一时间，而睡眠却又是经常被人忽略的生活元素。我们的睡眠需求，是受到睡眠驱动力和生物节律两个因素的影响。我们大脑在生物时钟的调节下，规则而重复地进行着吃饭、睡觉、荷尔蒙分泌等节律行为。但只要我们醒着，大脑就会不断在累积睡眠的需求。随着清醒时间越长，睡眠的驱动力就越强，让人越想睡。

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Rosemary Clancy

澳洲悉尼麦觉理街悉尼睡眠中心睡眠/临床心理学家

了解睡眠与安眠药习惯
 
Rosemary Clancy 受邀出席马来西亚 “世界睡眠日” 活动，并在现场讲述了有关正常睡眠循环与安眠药习惯之间的因果关系。据她所述，在澳洲，有一个BEACH（改善健康评估与护理）调查是研究医生们开的实际处方。该研究显示，90％失眠的澳洲人都被医生开了安眠药作为他们的催眠处方。
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Dr.Andri (SPKJ, FAPM)

印尼心身诊所Omni Hospital首席暨主治精神病医生
好眠好身心

 

Dr. Andri应邀参加了在印尼雅加达和棉兰举行的 “世界睡眠日” 活动。他于现场中向大众分享了他对改善睡眠重要性的见解，并表示人类确实需要睡眠，而且睡眠也有几个阶段，即便有人认为它是个谜，但是改善睡眠还是最重​​要的事。
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DR. Laura Palagini (M.D, PHD.)

意大利比萨大学临床与实验医学系的精神科专业精神病学家
睡眠不管在哪个年龄层都很重要
 
睡眠在每个年龄层都很重要，它会直接促进大脑发育，不管 你现在几岁。褪黑激素就是夜晚的激素，可以帮助调节我们 在生活上的工作进展、身体的新陈代谢并产生全新的神经 细胞。它可避免阿尔茨海默症斑块的形成，并利用晚上睡眠 时间来清除大脑毒素因子，帮助维持大脑健康。
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DR. David R. Samson

密西沙加多伦多大学助理教授
睡眠可帮我们 清除神经系统内的废物
 
不过，他发现大脑有一个机制“胶淋巴系统” (glymphatic system)，专门负责清除神经系统里的废物： β-淀粉样蛋白(beta amyloid)—一种没有用处的蛋白。我 们的大脑一天里会生产大量β-淀粉样蛋白，而睡眠的其一 功能就是清除这些没用的β-淀粉样蛋白。如果我们的睡眠 时间充足，便可生产足够的褪黑激素来驱逐β-淀粉样蛋白， 以清扫大脑废物。
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小薮美辉医师

国际中医师/电位温热疗法专家
综合医疗有效改善睡眠品质
 
按照中医的基本思考方式，人体负责制造先天之精与后天 之精的物质，分别是：气（生命能源）、血（血液）和津液（体 液）。如果身体状态不良，往往是气、血、津液之不足、过剩 或停滞所致，让控制五脏六腑和内分泌的自律神经失衡，继 而造成失眠，甚至引发代谢症候群、失智症、帕金森氏症等。 这是无法以西医的药物或手术来进行治疗，唯有透过“综合 医疗”才能解决。
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廖伟男先生

AMLIFE 产品总监
不只是改善睡眠，而是改善体质
 
电位治疗器依据台湾卫福部规定被归类为物理医学科用装 置，属于第二级医疗器材。电位治疗藉由施加人体电场，改 变体内正、负离子之分布情形，产生维持身体内部平衡的功 能，被推论能促进细胞进行离子交换的作用，促进细胞新陈 代谢及再生修复。因此夜间睡眠时使用电位疗法，一方面可 提高睡眠品质，另一方面也能调整体质。
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DR. Ari Shechter

哥伦比亚大学医学中心医学科学助理教授
三个因素决定睡眠质量
 
Ari Shechter表示当地大多数人都出现日间嗜睡的情况，这 实在太糟糕了。他分析良好的睡眠质量，必须考虑3个要素。 首先是“睡眠的深度”——它是深度和恢复性的吗？这可能 与慢波睡眠有关。接下来是“持续时间”——我们睡了很长 时间吗？专家建议每晚睡7到8个小时为佳。最后是“连续性 ”。以上三个重点定义了良好的睡眠质量，任何方面出现问 题都可能导致健康出现问题。
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DR. Fidiana, SP.S.

印尼Airlangga大学神经科和泗水RSUD Dr.Sutomo医院成员
深层睡眠对健康非常重要
 
深层睡眠对健康非常重要。我们都知道睡得好的价值，并且 曾经历在深层睡眠后焕然一新的感觉。但即使我们知道这 一点，在繁忙的社会中，许多人并没有真正的高质量睡眠。 Dr.Fidiana忠告大众，让自己拥有一个良好的健康睡眠，不 要因为觉得睡眠障碍是小毛病而忽视它，因为这小小的毛病 可能就是你日常活动产生负面影响的主要原因。
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DR Ravi Gupta

喜马拉涯医学科学研究所精神与睡眠医学科副教授
“缺乏褪黑激素是致癌成因”
 
你是否曾经有过这样的经验:晚上电视看著看著就睡着了,早 晨却觉得睡不饱很累爬不起来? 世界睡眠医学学会委员同 时也是印度著名的睡眠医学博士Dr. Ravi Gupta指出, 人 类的眼睛对藍光尤其敏感, 电视机, 电脑荧幕与手机通常 释出许多蓝光, 即使光线不十分明亮, 依旧可能让大脑把 夜晚当成白天,会抑制褪黑激素(Melatonin)的分泌, 打乱睡 眠模式, 使失眠状况恶化。
 
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陈泞宏医师

亚洲睡眠障碍权威
睡眠品质不好，百病丛生
 
睡眠品质差不仅会使白天精神变差、注意力下降影响工作， 还会影响到人的抵抗力与免疫力，使自然杀手细胞（免疫细 胞）功能降低，变得容易生病，且国外也有研究指出，睡不 好的人罹患癌症机率会增高。
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陈昌平医学博士/院长(MD., MPH)

美国加福医学诊断中心院长
小心熬夜会打乱生物钟
 
熬夜会打破人体的时钟，导致疾病接踵而来，还会造成大脑 开始吞噬自己，并让调节节律的关键基因失效后，促使肿瘤 生长。他说想恢复细胞寿命，就不要熬夜，以免打乱生物钟。 每晚11点前睡觉最理想，不然脑细胞会被“吃掉”。如果一夜 睡不着，就换不了新细胞。白天死亡一百万个细胞，一晚上 只能补回来五十万个细胞。时间越长，身体就会亏空得越厉害。
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PROF. DR. Muhd. Muhsin Ahmad Zahari

马来西亚睡眠障碍协会(SDSM)主席
“40%大马人有睡眠障碍”
 
马来西亚睡眠障碍协会主席穆欣阿末教授表示,睡眠障碍并 不只是让我们身体无法得到充分的休息,同时也会诱发高血 压、糖尿病、心律不整、记忆衰退、脑中风等。因此良好睡眠 的重要性不容小觀。 他说,我国如今共有约40%的人口面对睡眠障碍的问題，其7% 更患有阻塞性睡眠窒息症(OSA),而这些患者中大部分都同时 面对肥胖及气喘问题。
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黄国俊博士

国际睡眠科学与科技协会产业化委员会主委
国际睡眠科学与科技协会产业化委员会主委
 
根据美国知名的市场调查公司BCC的产业分析报告，全球睡 眠科技领域的睡眠辅助产品，其2013年的睡眠科技产业产 值已达113亿美元，2015年达到352亿美元，而估计到了2019 年，睡眠市场将成长至767亿美元。
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柳朋驰医师

国际睡眠科学与科技协会亚太地区执行秘书
睡眠障碍是万病之首
 
国际睡眠科学与科技协会亚太地区执行秘书柳朋驰医师指 出，长期睡眠不足，身体无法获得修复，会导致各种疾病发 生。那些做夜工，过惯夜生活的人是患病高风险的人，因为 这样的人白天睡多久都无法弥补，久而久之会患上心脏病、 糖尿病，甚至是癌症，变成短命的人。“睡眠少的人，肥胖几 率比常人高出73%，患有糖尿病及高血压风险也增高”。 他说，睡眠品质及长短会影响自律神经失衡，癌症增长10% 至20%。
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梁文深医师

中西医双学位
睡不好罹患癌症率增高
 
梁文深也强调，正常人的体温约在36.5至37度，但当生病时 （尤其是癌症）体温便可能会下降至35、36度以下，当身体 长期处在低温，人就容易生病（如心血管疾病、癌症等），藉 由电位治疗器的远红外线，可提供身体4至14个微米的生育 光谱，此生育光谱接触身体时会与细胞产生共振，以达到促 进血液循环、维持体温的效果，使身体免疫力提升、不易受 疾病侵扰
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DR. Rimawati Tedjasukmana (SP.S, RPSGT, FICA)

雅加达Rumah Sakit Medistra Setiabudi神经科医师
失眠会提高死亡率高达12%
 
失眠困扰了许多现代人，西方娱乐圈两大巨星——流行音乐 之王Michael Jackson和实力派演员Heath Ledger都受失 眠所苦，他们因为用药不当而导致最终离世。造成失眠的因 素众多，例如压力、时差、温度变化、躁狂症、不宁腿综合征、 睡眠卫生恶劣、午睡过多等。睡眠品质对人类带来巨大的影 响，一旦失眠将会引发许多疾病，如中风、哮喘、免疫力低、 过度肥胖、心脏病等，甚至带来精神障碍，好比引起忧郁、紧 张、沮丧等，甚至提高死亡率高达12%。
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吴家硕医师

临床心理医师
4个阶段诱捕睡眠
 
“睡前4B诱眠法”:“洗澡时间”是放松身心灵的最佳时刻， 温度变化有助睡眠启动，让身体开始切换为睡眠模式。“暂 停时间”是透过“烦恼笔记本”将烦恼及未解决的事情写下 来后，就暂停一切杂念。跟着安排15分钟“放松时间”让自 己放慢呼吸，好迎接睡眠的降临。到了“床的时间”，在床上 一定不可以进行看电视或玩手机等非睡觉的行为。透过这4 个阶段，便能把睡意“诱捕”回来。
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江秉颖教授(M.D., M.M.S.)

德国国际睡眠科学与科技协会秘书长 世界睡眠医学学会委员
“2019年全球睡眠市场高达 $767亿美金”
 
欧盟先驱睡眠医学专科医师的江秉颖教授披露: “在2019 年, 全球睡眠市场价值将高达767亿美金, 睡眠呼吸中止症 的5年复合增长率则达11.3%。” 这表示, 睡眠健康寝具的 需求量将大幅提升, 在未来的日子里, 全球睡眠健康产业 将创造出无限的可能, 而你是否能搭上这股洪流呢?
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