90%大马人睡不好

俗话说, “吃好穿好,不如睡好。” 睡眠是人类的基本需求之一,对健康影响甚大。在各种睡眠障碍问题中,失眠是最为常见的。现代人生活忙碌而压力以及对电子产品的沉迷成了失眠的主要原因。

近日,配合世界睡眠日,AmLife首次公布由AmLife发起,全球最大的调研公司尼尔森负责操作的睡眠调查研究报告,针对大马人对睡眠健康的了解、睡眠习惯以及所面对的睡眠问题进行全国性的调查。

根据调查,马来西亚人民平均每晚才睡大约6.3个小时。而睡多久才算健康呢?Dr.Laura在世界睡眠日表示,睡觉并非睡越久越好,拥有优质的睡眠才是最重要的。而不同年龄层的人们需要的睡眠时长也不同。普遍来说,成年人每晚需要睡7个小时左右,而婴幼儿则需要12个小时以上的睡眠。

马来西亚人遇到的主要睡眠问题

马来西亚人面对的睡眠问题

马来西亚人民普遍认为睡不好会引起头痛、疲倦、集中力差、颈肩酸痛、暴躁等情绪波动,而他们也深受这些症状的折磨。其实长期睡眠不好不但会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗等皮肤问题,还会带来一系列机体损害。包括抵抗力降低、抑郁症、健忘、高血压、糖尿病、心律失常、肥胖等。

根据睡眠调查,马来西亚10人中只有5人可以每晚自然地入睡,而有35%的人则需要依赖各种活动来帮助入睡,如睡前看电视、操作数码产品或听电台。他们睡不好或失眠最大的原因是源自压力(52%),10人中有6人表示,不健康的生活方式,例如晚睡,以及花太多时间在手机上和互联网上,也是他们难以入睡和睡眠中断的主要原因。

33%不认为他们面对睡眠障碍,
尽管他们经常面对睡眠问题

令人惊讶的是,在面临睡眠困扰的人群中,有76%的人不知道(43%)或不认为(33%)自己拥有睡眠障碍,尽管他们经常会遇到睡眠问题,比如时常会半夜醒来、早上感觉疲倦、白天打瞌睡、鼻鼾、难以入睡等问题。

不知道如何解决睡眠问题

而根据调查,所有人都认同如果面对睡眠障碍,寻找解决方案是很重要的,但有40%的人不知道应该如何解决自己的睡眠问题,而有43%的人则希望通过自然的解决方案来获取更好的睡眠。
所以为了让更多的人可以找到睡得更好的自然方案,AmLife这三年来都致力于和世界睡眠协会合作,今年甚至连续在四个国家举办世界睡眠日醒觉运动,包括马来西亚、新加坡、印尼和台湾。因为这就是我们的使命,把“从睡眠中创造健康”带到全世界。

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